Yogaschool

Ong Namo

Kundalini en yoga en meditatie

Mantra’s chanten

Ademyoga

Klankschaal massage

Kundalini Yogaleraren

Nederland

 

Informatie Yogalessen:

Tijd: Maandagavond, van 20:00u tot ca. 21:30u.

Locatie: Dorpstraat, Zoetermeer.

Kosten: € 40,- per maand.

 

Hoe ziet een Kundalini yoga les eruit:

De les begint met het zingen van een mantra. Door deze mantra sluit je je als het ware mentaal af voor de buitenwereld en bereid je je voor op de yogales, je stelt je open voor je innerlijke kracht en wijsheid.

 

Daarna volgen enkele ademhalings- en opwarm-oefeningen en vervolgens een kriya, dit is een serie yoga-oefeningen die op elkaar zijn afgestemd om een bepaald effect te krijgen.

Na de kriya volgt een algehele ontspanning.  Na de ontspanning volgt een meditatie, vaak met een mantra, en een afsluiting van de yogales met een kop thee. Alles bij elkaar duurt een yogales ca. 1½ uur.

 

Wat heb je nodig voor een les:

· Doe makkelijk zittende kleding aan, het beste is van natuurlijke stoffen (katoen, linnen).

· Eet niet teveel of te zwaar voor de les en laat er minstens 1½ uur en liefst 2 uur tussen zitten.

· Water drinken is geen enkel probleem,

  het wordt zelfs aangeraden om een flesje water mee  te nemen.

· Hulpmiddelen: yogamat of matrasje, dekentje, evt. meditatiebankje of -kussen, etc.